Træningsprogrammer

Træningsprogrammerne er ment som forslag/eksempler, og det skal pointeres, at de skal ses som inspiration og skal gennemgås af en instruktør, hvis man ikke er bekendt med de beskrevne øvelser og principper.

2 x ugentlig

Program til begyndere med træning 2 gange om ugen i ca 1,5 time

 wordicon

Version
[ 14-09-2005 ]
Vægttab

Program med fokus på vægttab. Baseret på træning to gange om ugen i ca 1,5 time med en blanding af konditionstræning og styrketræning.

Version
[ 14-09-2005 ]
3 x ugentlig

Program med styrketræning 3 gange om ugen og konditionstræning 2 gange om ugen.

Version
[ 20-06-2005 ]
4 x ugentlig

Program for øvede med træning 4 gange om ugen.
Programmet er et split program, hvor hele kroppen trænes igennem én gang på en uge

Version
[ 20-06-2005 ]
3 x ugentlig

Program for øvede med træning 3 gange om ugen inklusiv konditionstræning.
Programmet er et split program, hvor hele kroppen trænes igennem en gang på en uge.

Version
[ 20-06-2005 ]